总有宝儿不知道该如何减胯部两侧两坨赘肉?其实,做运动的方法就比较有效,如果实在不想做动作,试试腰腹吸脂手术也是能改善的哦。
ps:这种方式比较适合胯部两侧的肉肉相对比较松弛,长期久坐形成的脂肪堆积过多而出现的两坨肉肉,运动周期比较长,要坚持哦。
1、提膝转体:2组×20次
2、平板支撑转体:2组×20次
3、交替对角卷腹:2组×20次
4、腰部左右拉伸各:2组×20次
5、交替冲拳:2组×20次
6、抬腿下压:2组×20次
7、交替触脚:2组×20次
以上的7个动作可以交替进行,训练的强度都是做3次为1组,每组各做10-15次,可以根据自身训练强度进行调整。
当然了,对于胯宽出现的两侧肉肉比较多,如果不想运动,或长期做动作无效后,还可以试试腰腹吸脂改善也不错。
小tips:腰腹吸脂手术比较适合一些臀、胯部赘肉多的情况,多数是生完孩子后出现的妈妈臀哦。
腰腹吸脂手术过程也没大家想的那么可怕,全麻的情况下医生在会阴部位做2个针眼,匀速的将脂肪抽取出来。
一般腰腹吸脂手术后即刻都可以看到明显减胯的成效,加上术后穿戴1-3个月左右的塑身衣,这样还能有效预防吸脂后胯部肉肉的反弹哦。
总体来说,怎么减掉胯部两侧的肉肉,无论是做动作运动瘦身,还是腰腹部吸脂手术都不错,赶紧行动起来,甩掉多余的肉肉吧。